战胜糖尿病

他刚从纽约著名的哥伦比亚大学获得了工商管理硕士学位，并期待着在香港的德意志银行开始新的工作。陈上尉（国民服役）的生活看起来很光明。

但就在他即将飞往伦敦办公室开始培训的前几天，他收到了毁灭性的消息：他的就业前体检结果显示他患有糖尿病。那是在2011年。

当身体无法产生足够的胰岛素或不产生胰岛素，导致血液中糖含量过高时，就会引发糖尿病。它可导致心脏病发作、中风和肾衰竭。

"当时我只有31岁 - 大多数人是在大约60岁被诊断出来（患有糖尿病），"已是一名9岁女孩和7岁男孩的父亲的陈上尉（国民服役）说道。

"对我来说，这意味着我很有可能早死（比我的同龄人更早）......如果我想争取一个活到70岁的合理的机会，我必须找出一个最大化这个概率的策略。"

这种终身疾病通常必须通过药物或胰岛素注射来控制。但陈上尉（国民服役）设法通过严格但可持续的运动和饮食制度缓解他的糖尿病。。今天，他已经不再需要胰岛素注射或药物治疗。

克服久坐不动的生活方式 

在附近的咖啡店里，这位38岁的基金经理点了一杯冰黑咖啡，分享说他在二十多岁的时候非常健康，甚至还参加过马拉松比赛。

但由于工作繁重-从早上7点到晚上10点，长期缺乏锻炼，再加上过度放纵饮酒和进食披萨，他的体重多年来一直在增加。

"我意识到我需要很大程度上改变我的饮食，"陈上尉（国民服役）表示，他现在的体重为69公斤（比他最重时候的85公斤还轻了16公斤！）。

他严格避免食用碳水化合物。也就意味着云吞面里不加面，或者鸡饭里去掉饭。

为了满足他的食欲，他坚持"碳预算"，每天食用黑巧克力及威士忌或葡萄酒，每周两汤匙的椰浆饭或米粉。

"我还给自己两粒榴莲籽 - 同时也允许自己舔一粒芒果籽 - 每年，"他轻笑着说。"如果我得一直这样坚持到80岁，我必须得吃‘欺骗自己的食物'！"

简单但有效

他的锻炼方式很简单。每天早上，陈上尉（国民服役）在他家附近的健身角做数百个俯卧撑、引体向上和深蹲，坚持30到45分钟。为了增加强度，他会穿着一件10公斤重的背心或负重高达25千克的健身腰带。

经过一年的艰苦努力，他的糖尿病得到了控制，但他仍然需要胰岛素注射。作为最后一剂助推剂，他于2013年立下了目标，即加入为次年（即2013年）即将开展的袋鼠演习做准备的国民服役部队。

他的医疗状况当时被降级为体能适职等级（PES）E。只要他需要胰岛素注射，他就不能参加任何海外训练。所以他加紧了努力，不久后他的医生就诊断他的糖尿病正处在缓解期。  

安全保险 

于是，他前往澳大利亚参加了袋鼠演习-他想看到他所在部队的战斗计划在一场涉及海、陆、空元素的大规模演习中将如何在地面上展开。

成为装甲部队的副行动官后，他的角色是为部队制定战斗计划。

今年他已经完成了义务的长达10年战备国民服役，但是他将继续作为自愿延长战备服役计划的战备人员服役。

"到头来，新加坡武装部队是一项保险政策（对新加坡来说）。大多数情况下，你购买了保险，但是并不希望用到它。但如果危机来临，你最好确保保险公司能够支付得起。"

传播希望 

自满可能是致命的，为了避免这种情况，陈上尉（国民服役）还在继续坚持他的严格锻炼方式和饮食。

"糖尿病复发的可能性很高。如果我不小心的话，如果它复发，我可能无法对抗它。"

他想分享他的故事，让糖尿病患者知道，无论多晚都不算晚。"糖尿病是无法治愈的，但你可以稳定它并过上充实高效的生活，我想告诉大家的是，你们不仅可以控制糖尿病，而且实际上可以逆转它。"