MENINGKATKAN KUASA SENAMAN DI RUMAH BERSAMA-SAMA 3SG (NS) BELTRAN TANG

Ketika di sekolah badannya kurus kering - dengan berat badan tidak sampai 50kg semasa dia berusia 15 tahun. Bentuk badannya berubah dengan cepat apabila dia menyertai gim, dan semua itu menjadi kisah lama apabila dia jatuh cinta dengan sukan powerlifting pada usia 18 tahun.

Kini, Pakar Perisikan Tentera berusia 24 tahun ini ialah seorang powerlifter dan jurulatih peribadi yang boleh mengangkat sehingga 260kg dalam latihan angkat biasa.

Rutin latihan biasanya termasuk menghadiri gim lima kali seminggu untuk tiga jam bagi setiap sesi. Tontoni bagaimana Sarjan 3 (3SG) Tang mengadaptasikan rutinnya agar dia kekal kuat semasa tempoh Pemutus Rantaian Jangkitan COVID-19:

Sekiranya anda terlepas menonton video ini, berikut adalah beberapa petua yang dia berikan:

1. Jangan risau jika anda tidak mempunyai beberat atau dumbel di rumah. Anda masih boleh membina otot-otot melalui senaman berat badan seperti tekan tubi, tarik ke atas dan henjut trisep.


2. Gunakanlah tempoh pemutus rantaian sebagai peluang untuk memperbaiki kelemahan anda. Kebanyakan powerlifter mengabaikan senaman teras mereka - cuba lakukan senam papan, bangun tubi dan bangkit tubi. Tumpukan kepada senaman asas sebelum berpindah kepada variasi.


3. Beli pita rintangan dalam talian. Alat mudah ini akan digunakan untuk pelbagai senaman termasuk angkat biasa, gerak kayuh sambil duduk dan lengkung bisep. 3SG (NS) Tang sedang menunjukkan pelbagai cara dia menggunakan set pita tiga keping untuk senamannya.