突击兵代表新加坡参加全球超级马拉松比赛
想象一下，每周跑200多公里 – 这是这位育有两个孩子的父亲为参加"最后一人（LAST MAN STANDING）"比赛所做训练的一部分。
跑完"最后一人（last man standing）"超级马拉松比赛需要一定的决心和狂热。你持续跑几个小时，没有终点，坚持直到你在比赛中成为最后一位。
不过话说过来，Joshua Toh中校来自特别行动特遣队（SOTF），在那里，士兵们的体能和精神都受到了极限挑战。
打破全国纪录
这位46岁的突击兵在去年的后院超级世界团体锦标赛中打破了新加坡记录 – 在50多小时内跑了大约340公里。
在这场比赛中，马拉松选手们持续的在每个小时跑1圈6.7公里；未能在下一小时开始跑新一圈的人将被淘汰。Toh中校完成了51圈，领先第二名一圈。
"我简直不敢相信。发自肺腑的说，我希望自己能赢，但我知道，根据以往的表现，有几位选手比我跑得好……所以我很高兴也很激动，"他说。
这场胜利使他有资格参加今年10月将在美国举行的后院超级个人世锦赛。
如何为超级马拉松比赛进行训练
与去年不同的是 – 去年他在比赛前三个月开始准备 – Toh中校在2023年初就开始为10月份的比赛进行训练。
这使他能够渐进式加强训练，从每周的80公里增加到150公里，再到现在的每周约200公里。
他通常会在哄孩子们上床睡觉后跑步到深夜，但随着比赛日期的临近，他逐渐开始日夜兼跑。
Toh中校也一直在麦里芝进行更多的跑步来为美国的山径越野跑条件做准备；以及更加重视身体恢复和营养。
他长时间跑步的副作用包括肌肉酸痛、膝盖不适和脚指甲脱落。
在这里跟随Toh中校进行一次深夜训练课程：
在那些日子里，他在平衡训练、工作和家庭方面都付出了代价，他觉得自己需要休息一下。
"很多次我都想放弃训练，因为我工作太累了。我会在晚饭后和孩子们一起看 Netflix 的时候在沙发上打盹，"这位育有一对10岁双胞胎（龙凤胎）的父亲说道。
"但是，每次，我都设法说服自己走出家门去跑步，我很高兴自己做到了，因为我意识到自己的身体仍然可以承受。"
任务完成前永不放弃
Toh中校将他的坚韧归功于他多年的突击队训练。
"突击队在城市和农村地区都有行动……你经常需要在对体力要求很高的崎岖不平的地形上强行通过。或者你需要采取各种各样增加疲劳的训练和重复的动作。
"这增强了心理韧性…在任务完成之前永不放弃。"
他于1997年征召入伍，并于次年签约成为一名突击队军官。
在他超过25年的职业生涯中，Toh中校曾在特别行动特遣队中担任过领导职务，特别行动特遣队由管理反恐行动的精锐士兵组成。
"2001年9月11日，我们看到了两架飞机撞向世贸大厦的新闻。就在那一刻，我们被提醒，我们的训练是为了应对这种真实的威胁，"他回忆说。
他于2004年参加了著名的美国海军海豹突击队课程，并于2018年至2019年参加了美国民政课程，成为盟军学生的杰出荣誉毕业生。
现在，这位特别行动特遣队总部的副处长负责支持如国庆庆典等国家级活动的安全行动。
再来一轮
当被问及是什么让他在艰苦的训练中坚持下来时，Toh中校说他被"再来一轮"的挑战所吸引。
"我喜欢鞭策自己，看看自己在精神和身体上能承受多少。只要我的腿还能支撑得住，我的身体还能忍受，我就会继续跑步。"
他还对家人、同事和朋友 – 包括在他比赛之旅中支持他的突击队战友 – 表示感激。
"他们的支持真的让我坚持了下来，尤其是在我较沮丧的岁月里。"
