心智的重要性
有七分之一的新加坡人在人生中的某个阶段经历过精神疾病。值此世界心理健康日之际，先锋与来自国防部和新加坡武装部队的三名工作人员进行交谈，以了解如何能够为自己和周围的人提供帮助。// 编辑: 张雪莉
// 摄影：肯尼斯·林
// 插图：萧一心及李家荣
"新加坡武装部队辅导中心为服役人员提供了一个寻求帮助的安全场所。"
约翰陶(John Tow)先生，现年31岁
新加坡武装部队辅导中心辅导员
请为我们讲述迄今为止您最难忘的案例之一。
大约三年前，我帮助一名患有恐旷症的全职国民服役人员摆脱恐惧，该症状的表现为害怕处于空旷或者拥挤的地方。在他入伍前的三年里，他仅会离家到附近的咖啡店买食物。在国民服役期间，他经常请病假。
为了帮助他康复，我帮助他处理了过去导致他焦虑的一些创伤性回忆。我还与一个拥有多学科的专业团队合作，例如他的心理医生、营地心理学家和医药军官，以及与他的上司和家人一起为他创起支持网络。最后，他不仅能够每天向营地报到，而且还通过帮助其所在单位进行设计工作和视频编辑做出了有意义的贡献。他完成了国民服役并最终获得了视觉设计专业文凭。
您从工作中获得的最大满足感是什么呢？
我最大的满足感是看到我的客户在克服他们的困难并进行个人斗争时变得更有能力。他们不仅能够更好的适应国民服役环境，而且还期望更有信心的应对未来。
对于那些我们知道可能患有心理健康问题的人，我们能够做些什么来帮助他们呢？
1. 在我们帮助对方之前，我们需要察觉到对方正处于痛苦中。 当他将自己与他人隔离开来时，会有一些迹象如包括他的工作表现和社会交往的变化。 例如，以前很直言不讳的人可能突然变得更加沉默和内向，反之亦然。
2. 处理患有心理困扰的人在面对他们的问题时可能会感到非常孤独。在支持他们的时候，积极主动地接近他们是很有用的。帮助他们探索不同的观点和解决方法；鼓励他们向家人、密友、同事、上司或志愿辅导员倾诉。如有需要，把他们推荐给新加坡武装部队辅导中心。
3. 注意那些有自残行为和/或表达自杀念头的人，因为后果可能很可怕。在大多数时候，这种行为和自杀念头是绝望的求助。
"你所拥有的不代表你是谁，不要把自己的价值与疾病相等。"
Sivakami Suppiah女士，现年39岁
志愿辅导员身份证
新加坡第九师第8组副组长
您是如何成为志愿辅导员的？
十年前，我被选入参加一门志愿辅导课程，这门课程教会我如何识别具有自杀念头的人，以及如何支持那些为亲人感到悲伤的人。就在那一年，我的母亲自杀了。
通过这门课程，我了解到她的症状并意识到她也患有抑郁症。我意识到自己可以为那些需要情感支持的人提供帮助，尽管我们可能没有意识到，但我们中许多人需要帮助。
辅导过程是怎样的呢？
我通常会为营地心理学家推荐给我的全职国民服役人员提供建议。我从寻求更好地理解他们开始。我还要确保他们愿意分享自己的问题。我曾经为患有愤怒情绪管理不善的全职国民服役人员提供辅导。他在跟我说话时变得如此自在，以至于每当他不高兴或生气时，他都会立即来找我诉说！
我一直在努力倾听，因为我相信压力或精神健康问题的根本原因是缺乏支持和无力解决问题，这导致许多人感到沮丧。我很高兴自己能够创建一个安全的区域，让服役人员来讲述他们的问题。
您认为可以做些什么来支持那些遭受心理健康问题的人，并消除他们所面临的耻辱？
1. 当你目睹那些歧视患有心理健康问题的人们时，一定要大声的说出来。支持反对歧视心理健康患者的斗争。
2. 可以向您所在社区汇报您的心理疾病，以便让他们知道您的抗争。让他们支持你。
3. 在没有外界帮助的情况下，切勿假定自己能够控制局势。寻求辅导帮助。
4. 你所拥有的不代表你是谁，不要把自己的价值与疾病相等。
5. 始终加入支援小组以获得情感支持，并从他人的成功故事中获取信心。
"寻求辅导帮助并不意味着您不够正常，而是意味着您足够爱惜自己。"
Adam（化名）一等中士，现年20岁
全职国民服役人员
在新加坡武装部队辅导中心，您是如何寻求辅导的？
我从小学高年级开始就一直感到焦虑，并随着时间的推移，这种焦虑变得更加严重了。在国民服役期间，我一直饱受这种焦虑的折磨。在很多时候，我感到非常沮丧，并对很多事情失去了兴趣。我还觉得，自己开发的应对方法要么无效，要么不健康。
我想找到问题的根源。我与一位正在新加坡武装部队辅导中心咨询辅导员的朋友交谈，他鼓励我去试一下。因此我将自己的想法告诉给排长，他鼓励我去新加坡武装部队辅导中心进行咨询。
您的康复之路是怎样的呢？
与专业人士的交谈是非常有裨益的。自五月份开始，我每三到四周见一次我的辅导员。她采用一种称之为眼动脱敏和重新编程或眼动脱敏信息再加工技术（一种用于治疗创伤的心理疗法）来帮助我解决多年来根深蒂固的情感问题。我相信自己正在朝着康复的方向前进。即使我仍然经历着一些起起落落，但我知道自己在总体上还是在进步。
您对其他遇到困难、想要寻求辅导但又害怕这样做的全职国民服役人员有何建议？
迈出寻求辅导的步伐并不意味着您比其他人更没有价值或不正常，它意味着您足够爱惜自己，能够给自己一次康复的机会。对发展和成为自己想要成为的人的可能性持开放心态。
