13 Dec 2019 | PEOPLE
与罗杰 何一级准尉一起进行壁球训练从而实现您的健身目标
担任退役壁球手兼新加坡武装部队系统管理小组负责人的罗杰 何一级准尉虽然已年近六旬，但仍可发球。// 编辑：谢崇庆
// 摄影：肯尼斯·林
// 视频摄制：德邦 尼古拉斯
对于那些不熟悉壁球的人来说，这项运动是在室内球场进行的。每场比赛可由两名选手（单打）或四名选手（双打）进行。
一场激烈的壁球比赛可以持续一小时。为了赢取比赛，选手需要在比赛开始前达到规定的盘数。大多数盘是五局比赛中最好的，所以达到这个数字的第一组将获胜。
"你需要耐力、敏捷和速度才能在壁球比赛中具有竞争力，" 何一级准尉解释道。
观看下面的视频，他分享了自己是如何开展这项运动，并学会接壁球的技巧：
如果您无法观看视频，以下是何一级准尉提出的一些建议：
1.找一个有资质的教练来学习如何以正确的位置握住壁球拍以避免受伤
2.投资一个优质且价格合理的球拍以减少可能导致网球肘的震动。
3.买双好球鞋。并非所有的鞋子都适合打壁球 - 高底垫的跑鞋会增加扭伤脚裸的可能性。
